大家好我是樂媽
常常聽到許多媽咪分享小孩出生後，長期抱寶寶導致媽媽手痠痛到不行。
想到未來每天都有3公斤以上的手臂負重，不先練點底怎麼行! :D
跟大家分享的5招手臂動作，讓媽咪們都可以以好萊塢巨星的方式單手抱小孩XDD
樂媽有將動作製成小影片放在FB粉專(點我觀看)，讓媽咪們更方便參考!
注: 孕媽咪在執行下列運動前請務必先諮詢醫生，確定身體狀況允許的情況下再進行。運動過程中要定時補充水分，若有任何不適，請馬上停止並休息。
1. 彎舉+側彎舉
雙腳與肩同寬站立，雙手握啞鈴，兩肘貼靠身體兩側
以肘關節為支點，向上彎舉至最高點收緊肱二頭肌，停止1-2秒
慢慢放下，回到起始位置
再度向身體兩側彎舉至最高點稍停
慢慢放下，回到起始位置
相信很多孕媽咪跟樂媽一樣，忙碌的上班生活實在很難兼顧三餐的營養均衡。
但是寶寶的成長發育需要大量的補給元素，這個時候保健品就會成為不可或缺的好幫手。
還記得一確定懷孕的時候，樂媽求好心切，想說多補點總沒錯，所以就自行把葉酸換成孕婦綜合維他命。一直到8周跟護理師朋友聊起天，他才跟我說前3個月只要補充純葉酸就夠了，綜合維他命滿3個月後再吃。
護理師友人: 不然寶寶頭可能會偏大喔!
樂媽: 囧囧囧囧
所以哪一階段孕期要正確補充那些補給品實在是很重要，在這邊跟大家分享，樂媽的各孕期補給品。
跟媽咪們分享5招我在懷孕期間做的簡易核心肌群運動，適合進入懷孕中期後(4個月後)以及產後的媽咪們， 在家裡也可以輕鬆作喔!
注: 孕媽咪在執行下列運動前請務必先諮詢醫生，確定身體狀況允許的情況下再進行。運動過程中要定時補充水分，若有任何不適，請馬上停止並休息。
1. 深蹲
雙腳與肩同/略寬 ，想像身後有一張椅子正要坐下的感覺
記得是由臀部，而不是膝蓋來帶動姿勢往後坐，大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖。
卸貨了，樂媽來總整一下整個孕期覺得最值得買的好物Top 5
真心推薦非業配喔
No. 5 孕婦專用褲/連身洋裝
短褲長褲各備2件替換
不需特別買孕婦裝（尤其有些好俗喔），只要搭配寬鬆上衣即可
上班穿搭輕鬆解決
到後期太熱直接穿連身洋裝，產後還可以繼續穿，不浪費
